Etape-Calédonie

De formation pour la Calédonie Macmillan Cancer Support Etape:

Partie 1

Fixer des objectifs

Si vous êtes nouveau sur le cyclisme et sont déjà entrés en 2011 Etape-Calédonie puis bien fait! Vous êtes à mi-chemin. Si vous n'avez pas, alors qu'est-ce que vous attendez!

Sportives, courses, promenades à la charité, et, en fait, tout événement cycliste qui fixe un défi est une façon idéale d'améliorer votre condition physique et vous motiver à s'entraîner plus fort. Une fois que vous avez réservé, il n'y a pas de marche arrière et si vous êtes la collecte de fonds pour la charité que vous avez alors une motivation supplémentaire pour vous pousser ce petit plus encore.

Mais par où commencer?

Un bon point de départ est à la fin. Obtenez un journal et marque la date de la Calédonie 2011 Etape en elle, puis travailler à rebours, en comptant les semaines jusqu'à nos jours. Cela vous donnera une période de temps définie, qui peut ensuite être décomposé en plusieurs blocs de formation gérable.

Chacun de ces blocs devraient être axés vers votre but ultime, mais peuvent être des tremplins en cours de route, chacun avec leur propre objectif. Donnez votre but ultime de l'événement au début de votre journal d'entraînement. Cela peut être aussi générale que "l'achèvement de l'événement« ou plus spécifiques, comme dans «Fin de l'événement sous un certain temps". Une fois que vous avez un objectif global, alors vous devriez prendre le temps de travail ce que vous devez faire pour y parvenir. Si vous n'avez jamais parcouru 81 miles avant et votre objectif global est de terminer l'épreuve, puis une large place accordée à ce que vous aurez besoin de faire sera tout simplement l'endurance et en augmentant progressivement les miles que vous cycle. S'il est de terminer l'épreuve dans un temps donné, alors vous pouvez envisager où vous pouvez faire les plus grandes améliorations, telles que le groupe de circonscription ou l'amélioration de la vitesse de montée colline. Ce processus vous permettra de gérer votre formation en morceaux réalistes qui peuvent être moins intimidant qu'une plus grande échelle de temps. Surtout, vous devez également prendre en compte la vie réelle des engagements tels que les vacances, de temps en famille et d'autres activités prévisibles. Si vous planifier à l'avance, vous pourrez adapter à votre formation autour de ces choses, plutôt que de les perturber votre formation. Par exemple, un congé de deux semaines pourrait coïncider avec une période de repos où vous pourriez peut-être encore obtenir une certaine sorte d'activité physique qui complète votre vélo, comme l'utilisation de la piscine de l'hôtel.

Un exemple peut être que vous démarrez la formation sur le ^er Octobre 2010 donnant 1 vous six mois francs de la formation. Votre objectif est de terminer l'épreuve en moins de 6 heures et vous savez que vous perdez du temps en ne grimpe pas aussi vite que les autres et d'être nerveux à l'idée du vélo en groupe.

Votre plan de formation de base peut ressembler à ceci:

Vous remarquerez qu'il ya une période de deux semaines avant l'événement qui n'a pas encore été pris po Il ya une raison à cela et nous viendrons à ce en versements plus tard.

Une fois que vous avez un plan d'ensemble vous pouvez faire ce que détaillée que vous le souhaitez à partir de la rupture de chaque bloc par des semaines de formation individuels, chacun avec son objectif individuel. Vous pouvez même vouloir sortir de ce niveau plus bas dans chaque journée et planifier à l'avance ce que chaque journée de formation permettra d'atteindre. Cela est très efficace si vous avez très peu de temps à mettre de côté pour la formation. En pré-planification, vous pourrez peut-être d'identifier les moments où vous pouvez ajouter une navette cycle dans le cadre de votre entraînement quotidien.

Deuxième partie: les plans de formation par semaine; à venir

Pneus Skinny exécuter une série de tours de formation officielle pour la Calédonie Etape. Vous pouvez afficher les détails et réserver une place ici.

Colombie-Champs Junior 2003

Le tableau ci-dessus montre Matt Brammeier, Mark Cavendish et
Geraint Thomas monter sur le podium en 2003
après avoir attaqué les Britanniques Junior Championship Course sur route organisée par Perth-Unis CC.

Geraint Thomas est la 2e place sur la France cette année le Tour de la mesure avec
Mark Cavendish remportant le sprint sur l'étape 5.

Matt Brammeier qui marchait sur le devant avec des attaques en 2003 à franchir la
promenades en ligne aujourd'hui pour les Irlandais de l'équipe Natioanal et a été cette année irlandais Road
Champion de course contre Nicolas Roche, qui a terminé 2e.

Matt s'est cassé les deux jambes en 2007 après un accident avec un camion de ciment en 2007
et était en fait né à Liverpool.

Scottish Enterprise Prix de l'Innovation Tourisme

Scottish Enterprise Ce mois innovation en tourisme Brochure en vedette les lauréats pour 2009. Cela comprenait Skinny Pneumatiques (présenté sur la page 4).

Scottish Enterprise Innovation Tourisme en action Brochure

Faire du vélo à Skye

Ce week-end a vu Skinny Pneus faire une petite pause dans l'île de Skye pour un peu de marche et la randonnée. Nous avons aussi découvert qu'il n'était pas sage de cycle de Skye sur une roue fixe que vous passerez beaucoup de temps hors de la selle, les muscles hurlant comme vous battre pour garder les pédales tourner un autre gradient de 15%.

Le temps était magnifique et la grande circonscription. Charges des routes nouvellement apparues fait d'autant plus pleasureable.

Si vous parvenez à faire passer autour de Skye c'est aussi woth vérifiant Cafe Arriba , pour certains grands mi / SCRAN trajet poste.

Dans la perspective du Hands On événements Skye Sportive de la semaine prochaine déjà

La Calédonie 2010 Etape

Faire du vélo à Highland Perthshire ne pas obtenir beaucoup mieux que cela

Quel jour le 16 mai 2010 a été! A en juger par la quantité de messages Twitter qui volent autour de jours après, nous n'étions pas les seuls à sentir de cette façon.

L'accumulation à l'événement dans la semaine précédant vu Skinny Pneus le coaching de compétences à Aberfeldy et Glen Lyon écoles. Nous avons également assisté à la conférence de presse ACRE et a réussi à nous retrouver dans de nombreux journaux et sur la BBC Ecosse et des programmes de nouvelles STV au soutien de la Calédonie Etape. Vous pouvez visiter notre facebook lien pour ajouter votre soutien à cet événement.

Le jour avant l'événement a été très occupé avec un des journalistes monter dans l'après-midi et beaucoup de travail de publicité à Pitlochry et au festival Big Day vélo à Aberfeldy. Pitlochry était pleine effervescence alors que des milliers de cyclistes venus du monde entier se sont réunis pour l'événement. Nous avons terminé la journée en train de dîner avec les journalistes du Guardian, Cycling Weekly, Nouvelles du Monde, etc

Debout à 5h30 le lendemain, nous nous sommes dirigés pour le début Etape Calédonie. Déjà, il promettait d'être un pirate d'un Weatherwise jour, bien couvert qu'il était chaud. Les milliers de cyclistes bordaient la rue principale de Pitlochry avec le premier groupe de partir à 7h du matin et il a fallu attendre 7h45 avant que tous les cyclistes 4500 avait commencé.

Sur la route de l'appui de la population locale a été fantastique avec des gens acclamations de leurs jardins, joueurs de cornemuse jouant à stimuler compter les coureurs et les groupes d'enfants agitant des drapeaux et des hochets. L'atmosphère était fantastique et a été certainement le meilleur que j'ai jamais connu à un sportif. Curieusement, lors de la conférence de presse acre précédente, ils ont souligné qu'il n'y avait jamais eu de spectateurs lors de cet événement. Acre, vont et viennent dans le coin de la salle de classe et de mettre sur le chapeau haut de forme fait avec le «D» sur elle. L'événement a été un franc succès et a montré Highland Perthshire à son meilleur. Quelle meilleure façon de stimuler l'économie locale.

En milieu d'après midi, la majorité des coureurs ont maintenant terminé et le soleil brûlait dans Highland Perthshire. Des centaines et des centaines de cyclistes rempli les cafés et les bars et les déposer sur n'importe quel morceau d'herbe qu'ils pourraient trouver à raconter leurs récits de la journée.

Roll sur la Calédonie 2011 Etape. Nous ne pouvons pas attendre.

Vidéo You Tube

Rides Etape formation Calédonie

Scotland on Sunday rejoindre Skinny Pneus sur une Ride Etape Calédonie formation en avril 2010

Le samedi 20 avril 2010, Scotland on Sunday journaliste Tom Hunter, a rejoint Skinny Pneumatiques pour une balade autour de Highland Perthshire. C'est l'article qui a été publié.

Il ya beaucoup de choses qui passent par un esprit cyclistes lors d'un trajet 81-mile, et non pas tous, il est pertinent à la procédure.

«Ai-je éteindre le four avant mon départ?", Par exemple. "Est-ce moi ou la moto fait que crissement?» Ou encore «Est-ce que ma vieille Honda Jazz dans ce que nous venons de rendre compte qu'elle a dépassé la gauche de son sac sur le toit?"

À l'heure actuelle, cependant que la route pousses vers le ciel, ma pensée principale est: «Pourquoi n'ai-je pas prendre tiddlywinks à la place?"

Je suis obstinés et sur l'épaule de enneigés Schiehallion, la plus haute montagne de miles autour et la "piqûre dans le milieu" de ce spectaculaire itinéraire Etape Calédonie. Avec 45 miles du cours couverts et 36 qui reste à parcourir, la route monte brusquement d'environ 700ft au cours des 6 prochains miles. La première escalade 500ft sont dispensés dans les deux premiers miles. Ouch.

Hélas, mon manque lamentable de formation et un physique qui parle d'un goût pour les soupers du poisson plutôt que de cours de conditionnement physique sont associés pour mettre un frein à ma progression. Tout fait mal et mon rythme a ralenti à un rampement. Un bourdon me rattrape, suivie quelques instants plus tard par le cher vieux dans la Honda Jazz. Je suis sûr que la vue est spectaculaire, mais la sueur ruisselait sur mon front dans mes yeux est aveuglante.

Heureusement, j'ai un ange gardien à mes côtés. Il est là pour mon match chaque coup de pédale, pour me rassurer que le sommet est presque en vue, de me promettre que «la douleur en vaut la peine pour la descente et pour m'assurer que je ne jette mon vélo sur un mur et Attelage une maison ascenseur.

Je ne sais pas encore son nom, car je n'ai pas demandé. Parce que je ne peut pas se permettre le souffle. Donc, appelons-le Wingman, l'un des envoyés une douzaine de guides de regarder sur le peloton par des visites Skinny cycle Pneus, les organisateurs de la course d'aujourd'hui.

C'est à peine même mois d'avril et, quinze jours plus tôt, cette route avait été enseveli sous un banc de neige. Maintenant, l'ordinateur de guidon ailier est en lui disant que la température est 22C. Avec le soleil diviser le ciel et ne brise rafraîchissante à proprement parler, il se sent comme si nous étions en pédalant à travers un feu de joie, très lentement. Je veux ma maman.

Que de choses différentes, trois heures plus tôt, quand un groupe de cyclistes Meery fougueux sorti de Pitlochry au début de l'Etape Ride Calédonie formation, l'une des nombreuses aventures à couper le souffle vélo organisée par Highland Pneus Skinny.

Comme son nom l'indique, cette randonnée est axée sur les cyclistes qui se préparent pour de mai Etape Calédonie ou qui, comme moi, ont manqué le bateau quand il s'agit de l'inscription à l'événement et veulent tout simplement profiter du parcours en compagnie d'autres cyclistes.

Pneus Skinny patron Scot Tares assure que nous sommes tous pris en charge, la distribution de toile complémentaires "musettes" bourré de suppléments d'énergie avant de partir de trajet AC, Escape Route Cycles à Pitlochry. voitures de soutien, traînant avec suffisamment d'eau et des bananes pour nourrir une armée, attendez de suivre le cours autour de nous, de même que l'escadron de cavaliers de soutien, faciles à repérer dans leur costume turquoise Skinny Pneus.

Pour ceux d'entre nous qui ont peut-être laissé un peu tard pour rejoindre les rangs du peloton du cyclisme professionnel, cette randonnée est d'autant sacrifier la vitesse tous azimuts pour avoir la chance de s'imprégner de quelques-uns des plus beaux paysages, ainsi, n'importe où. Après un démarrage en douceur, le premier point culminant est au bout de six miles, même si nous avons de travailler pour gagner notre récompense. Une montée du poumon-éclatement nous amène à Queens View, où la reine Victoria, comme pour regarder le long du Loch Tummel dans les montagnes de Glencoe.

Vient ensuite le Loch Rannoch, où les reflets de l'eau comme un miroir au loin. La route le long de sa rive nord est à plat et nous sommes le long de bowling à un équilibre 20 mph, ce qui soulève des applaudissements de pêcheurs sur le rivage. C'est le ciel.

Mais la beauté à couper le souffle de cette partie du Perthshire, est la dernière chose dans mon esprit au moment où j'ai avancé péniblement mon chemin vers le haut de la painfest Schiehallion. Les bonnes nouvelles, cependant, n'est-ce pas Wingmanwas - il vaut la peine pour le grand saut de trois mile à l'autre côté. Les esprits sont restaurés pour la dernière étape de la boucle, le long des rives de la Tay via le fantastique-nommé Appin du mat, de nouveau à l'arrivée à Pitlochry.

Ma performance peut-être pas le Tour de France sélecteurs frappe à ma porte, et je serais trop fatigué pour y répondre, même s'ils le faisaient, mais je suis content de ma performance. Et j'ai même eu un peu de coups de soleil sur le bout de mon nez. Résultat.

Le Bealach Beag

Skinny Pneus prend les mains sur des événements sportifs

Samedi 8 ^mai 2010

"Qu'est-ce qu'un jour pour un tour de vélo! Pas un souffle de vent, pas un nuage dans le ciel. Apportez sur le Beag Bealach ", de sorte a mon premier message Twitter de la journée.

Eh bien je m'étais trompé sur le vent. Comme le matin progressé, une raideur du nord-ouest de l'Atlantique brise construit. Toutefois, il ne va pas mettre un amortisseur sur ce qui serait un excellent millésime pour l'événement.

Tenu chaque année en mai dans le nord-ouest de l'Ecosse, ce petit bijou d'un événement a mis en place toute une réputation et à la suite. La première édition remonte en 2006 en réponse à l'immense popularité de son grand frère, le Mor Bealach, qui a lieu dans la même région en Septembre.

À première vue, la distance totale de 43 miles peut sembler bénigne par rapport à son aîné. Ne soyez pas dupe. Rechercher un peu plus près et vous verrez que les dents de la Beag Bealach sont aussi tranchantes et sa morsure est aussi dur que l'événement plus long Septembre.

L'argument de vente des événements sportifs Bealach est l'ascension de la na Bealach Ba; l'ascension la plus longue route au Royaume-Uni - 2053ft (626m) de niveau de la mer en seulement 6mls (10k). Même si une véritable réussite, ce n'est que le début du défi qui nous attend.

Après un petit déjeuner fantastique de porridge et de fruits cuits au "magasin Nanny's Gift" en Shieldaig la tentation a été de s'asseoir sur la rive du Loch Shieldaig et profiter de la vue et le soleil. Il ne devait pas être bien. Les coureurs rassemblés pour le départ et il y avait un air d'excitation palpable. Pour de nombreux pilotes, il s'agissait de leur première tentative de la course et ils ont recherché des bribes d'informations à partir des anciens combattants aguerris Bealach sur les parties les plus dures du parcours. Les anciens combattants de toute évidence eu une grande joie en racontant des histoires de bravoure et de faire de grandes batailles qu'ils avaient enduré avec le dégradé et les éléments.

J'avais fait ma valise événement avec toutes sortes d'engins dans la préparation d'un assaut par les conditions météorologiques, mais la seule chose que je n'avais pas été emballé crème solaire. Donc, pour être debout attendre le son de la cornemuse pour signaler le début de l'événement portait des gants de doigts courts, les manches et sans jambières et déjà sentir trop chaud a été un moment assez surréaliste.

Les tuyaux et les coureurs ont joué commencé à monter par la porte de départ et d'enregistrement des cartes de chronométrage électronique. Après seulement un mile, la route commence à monter grâce à Glen Shieldaig. Cette ascension est graduelle two mile (470ft), mais assez pour réchauffer les jambes. Il suit alors une descente 4 mile à Tornapress et tournez à droite sur le début de la na Bealach Ba. La montée 6 mile est chronométré et maréchaux attendent en bas pour y glisser votre carte de chronométrage. Cette année, la montée et la descente ne sont pas fermées à la circulation, mais excellente signalisation avertit les automobilistes de l'événement et la grande majorité étaient heureux de sortir et de regarder une ligne de 450 cyclistes vent leur chemin jusqu'à dans le cirque. J'ai passé un coureur qui avait des pédales plates et ce qui ressemblait à pieds en acier plafonné bottes de travail. Parlez de rendre la vie difficile pour vous-même.

La montée est régulière, mais s'accentue sensiblement au troisième trimestre que vous aller voir plus loin na Corrie Ba. C'est souvent le goutte qui fait déborder le vase pour certains coureurs et est souvent le point où vous verrez des gens descendre et pousser. C'est aussi à ce moment que vous arrivez plus loin dans le cirque, que le mur de tête se lève brusquement en face de vous et vous pourrez consulter et voir les virages en épingle à cheveux 6 qui mènent sur place et sur le sommet. Pour les spectateurs, ce stade est magnifique car il offre une vue directe vers le bas pour plusieurs lignes de coureurs presque directement en bas, vous, telle est la pente du mur de tête.

Après un bref arrêt à la station d'alimentation en eau au sommet de reprendre votre souffle et profiter de la vue sur l'île de Skye, il suit une descente en six mile Applecross Bay. Encore une fois l'absence de fermetures de routes cette année ne semble pas avoir un effet et je n'ai pas vu un seul véhicule pour les six ensemble de miles.

À ce stade, vous aurez parcouru 21 milles du parcours et il est tentant de se détendre et de penser que vous avez vaincu la bête, de l'Bealach. Vous vous tromperiez. La bataille ne fait que commencer. Les 23 prochaines miles aura dans un autre 3298ft de l'ascension, l'équivalent d'une autre et une ascension de la moitié de la na Bealach Ba. Cette dents de scie est souvent rendue plus difficile par la présence de la tête de la côte et vent de travers. Cette année ne fait pas exception et les groupes ont commencé à se former, mais les assauts constants de grimpe, que seul le plus cohérent et homogène des groupes restés ensemble pendant un certain temps. Une minute vous seriez dévaler une descente aimant chaque minute d'être un cycliste, la prochaine que vous seriez rampant jusqu'à la montée suivante, le nez sur le guidon, en maudissant l'esprit tordu qui a construit cette route le long de cette côte.

La course incessante de collines est l'énergie de sape et peut-être un tueur pour ceux qui ont tout mis dans l'ascension de la na Bealach Ba. Ces 23 miles peuvent éventuellement être le plus long de votre vie. La douleur se termine à terme, cependant, et que vous avez franchi la péninsule Aird et d'obtenir la vue du Loch Shieldaig vous savez que vous n'avez pas loin à aller. Les montées sont persistantes à la fin, mais les points de vue à Shieldaig, revigorer les jambes pour un sprint final et avant que vous savez que vous avez fini et tout à coup racontant des histoires de vos propres batailles ... et la planification d'un voyage aller-retour.

Ride Etape formation Calédonie

Photos de la sortie d'entraînement Etape en avril sont maintenant disponibles pour la vue.

Désolé pour le retard dans l'obtention de ces, mais Skinny Pneus a travaillé dans les engins de onzième, pour les dernières semaines avec des week-ends, l'encadrement des écoles et de l'accumulation à l'Etape-Calédonie.

Les photos peuvent être consultés à http://www.flickr.com/photos/skinny-tyres/sets/72157624006936518/

Scot était censé être l'avion pour Londres avec les organisateurs Etape IMG pour l'entraînement avec Max et OB de Hollyoaks. Malheureusement certains une éruption islandaise mit fin à cela.

Nous serons à Pitlochry le samedi 15 juin à Escape Route et au Big Day Festival du vélo à Aberfeldy. Nous espérons également être sur nos vélos près de 16 heures le 15.

En dépit d'un grave manque de formation, nous avons également décidé de monter ce Etape ans, donc, attention, les maillots Pneus Skinny et asseyons-nous sur votre roue pour un peu

Scotland on Sunday

Faire du vélo à Perthshire Highland

Ce qui suit est un lien vers le " Scotland on Sunday "sur les fonctionnalités et le Skinny Pneus-Calédonie tours de formation Etape.

Le photographe, Craig Stephen a également une galerie de photos prises le jour.

Plus de photos de la journée pour apparaître sur Flickr très bientôt.