Etape Caledonia

Formación para el cáncer MacMillan Etape Caledonia Soporte:

Parte 1

El establecimiento de objetivos

Si eres nuevo en el ciclismo y ya han entrado en el 2011 Etape Caledonia entonces bien hecho! Usted está a medio camino. Si usted no tiene, entonces, ¿qué estás esperando!

Deportivas, carreras, paseos en la caridad, y, de hecho, cualquier evento de ciclismo que establece un reto es una forma ideal de mejorar su estado físico y motivar a entrenar más duro. Una vez que hayas reservado, no hay vuelta atrás y si está recaudando dinero para la caridad entonces usted tiene una motivación extra para empujarte hacia ese extra adicional.

Pero ¿por dónde empezar?

Un buen lugar para comenzar es en el extremo. Obtener un diario y anote la fecha de la Caledonia Etape 2011 en el mismo, a continuación, trabajar hacia atrás, contando las semanas hasta llegar a nuestros días. Esto le dará un período de tiempo determinado, que luego puede ser dividido en bloques de entrenamiento más manejables.

Cada uno de estos bloques deben estar orientadas hacia su objetivo final, pero se puede pisar las piedras en el camino, cada uno con su propio objetivo. Escriba su objetivo final para el evento en el inicio de su diario de entrenamiento. Esto puede ser tan general como "la realización del evento" o más específicas, como en "la realización del evento en un tiempo determinado". Una vez que haya un objetivo general a continuación, debería tomarse algún tiempo de trabajo lo tendrá que hacer para lograrlo. Si nunca han andado en bicicleta 81 millas antes y su objetivo general es sólo para completar el evento, a continuación, un foco importante de lo que usted tendrá que hacer será la simple construcción de resistencia y aumentando gradualmente las millas que ciclo. Si es para completar el evento en un tiempo específico, entonces es posible que quiera considerar donde se pueden hacer las mayores mejoras, como el grupo a caballo o en mejorar la velocidad cuesta arriba. Este proceso le permitirá gestionar su formación en trozos realista que puede ser menos difícil que un plazo mayor. Es importante destacar que, también debe tener en cuenta los compromisos de la vida real, tales como vacaciones, tiempo para la familia y otras actividades previsible. Si planifica de antemano, entonces usted será capaz de adaptarse a su formación en torno a estas cosas, en lugar de tener que interrumpir su formación. Por ejemplo unas vacaciones de dos semanas podría coincidir con un período de descanso en el que tal vez podría todavía conseguir algún tipo de actividad física que complemente su bicicleta, como el uso de la piscina del hotel.

Un ejemplo puede ser que empezar el entrenamiento en la ^{c /} 10 2010 dando una clara que seis meses de entrenamiento. Su objetivo es completar el evento en menos de 6 horas y es de su conocimiento que se pierde tiempo al no subir tan rápido como los demás y de estar nervioso sobre el ciclismo en grupo.

Su plan de formación inicial puede ser algo así:

Usted notará que hay un período de dos semanas antes del evento que aún no ha sido factor pulg Hay una razón para esto y vamos a venir a este en relación con ulteriores.

Una vez que haya un plan general a continuación, puede hacer esto tan detallado como usted quiere de romper cada bloque en semanas de formación individuales, cada uno con su meta individual. Usted puede incluso querer descomponerlo complementaria de cada día y planear con anticipación lo que cada día de entrenamiento logrará. Esto es muy efectivo si usted tiene muy poco tiempo para dejar a un lado para el entrenamiento. En la planificación previa que puede ser capaz de identificar los momentos en donde se puede añadir un ciclo en el viaje como parte de su entrenamiento diario.

Segunda parte: Semanal planes de formación; en breve

Neumáticos Flaco ejecutar una serie de carreras de formación oficial para la Etape Caledonia. Puede ver los detalles y reservar un lugar aquí.

Británica Campos Junior 2003

La imagen superior muestra Matt Brammeier, Mark Cavendish y
Geraint Thomas de pie en el podio en 2003
Tras haber participado en la Carrera de British Junior Campeonato organizado por Perth Reino CC.

Geraint Thomas es segundo lugar en el Tour de Francia de este año de la medida con
Mark Cavendish ganó el Sprint de la etapa 5.

Matt Brammeier que se marchó al frente con los ataques en 2003 a cruzar la
paseos en línea de hoy para el equipo irlandés Natioanal y fue este año irlandesa carretera
Carrera de Campeones superando a Nicolás Roche quien terminó segundo.

Matt se rompió ambas piernas en 2007 después de un accidente con un camión de cemento en 2007
y fue, de hecho, nació en Liverpool.

Ciclismo escocesa de ciclismo en ruta 11.7.10

La Carrera de Eddie Morgan ejecuta anualmente por Perth Reino club de ciclismo tuvo lugar el

Domingo 11 de julio 2010 en 2 vueltas al circuito de Glen Almendra (46 millas).

Las siguientes son algunas fotos, entre los diez primeros días de la

Muchas gracias a todos los asistentes el día de Marshalls y los que apagó la señalización de seguridad y comisarios de eventos para los que ayudaron con los vehículos de carrera convoy

La carrera está abierta a pilotos Cat. 3 y 4 como para mujer, de Vet y Juniors.

Primer equipo en general fue el bicycleworks.com que se llevó el premio por un punto más de East Kilbride.

Turismo Scottish Enterprise Innovation Award

Este mes de Scottish Enterprise Innovación Turística Folleto destacado los ganadores del premio en 2009. Esto incluyó Flaco Neumáticos (aparece en la página 4).

Innovación Empresarial de Turismo de Escocia en Acción Folleto

Ciclismo en Skye

Este fin de semana vio flaco Neumáticos tomar un breve descanso en la isla de Skye por un poco de senderismo. También descubrimos que no era prudente para hacer un ciclo en Skye en una rueda fija a medida que se pasan mucho tiempo fuera de la silla, gritando músculos a medida que lucha para mantener los pedales a aparecer otro gradiente del 15%.

El tiempo era impresionante y el gran caballo. Las cargas de las carreteras de nueva superficie hace que sea aún más placentera.

Si te las arreglas para conseguir a través de Skye es también comprobar hacia fuera woth Cafe Arriba , para algunos grandes medios / SCRAN paseo de correos.

Esperando con interés los eventos de Hands On Skye Deportiva la próxima semana ya

El Caledonia Etape 2010

Ciclismo en el Highland Perthshire no hay nada mejor que esta

Lo que un día el 16 de mayo 2010 fue! A juzgar por la cantidad de mensajes de Twitter volando durante días no fuimos los únicos en pensar así.

La acumulación del evento en la semana anterior vio flaco Neumáticos proporcionar entrenamiento en habilidades y Glen Lyon Aberfeldy Escuelas. También asistieron a la conferencia de prensa ACRE y logró meternos en muchos periódicos y en la BBC de Escocia y los programas de STV de prensa en apoyo de la Etape Caledonia. Puede visitar nuestro facebook enlace para añadir su apoyo a este evento.

El día antes del evento estaba muy ocupado con los periodistas viajar en la tarde y un montón de trabajo de publicidad en Pitlochry y en el festival Big Day ciclismo en Aberfeldy. Pitlochry estaba llena de emoción a medida que miles de ciclistas de todo el mundo se reunieron para el evento. Terminamos el día con una cena con periodistas del Guardian, semanal Ciclismo, News of the World, etc

Hasta a las 5:30 am del día siguiente, nos fuimos para el inicio Etape Caledonia. Ya era la promesa de ser un cracker de un weatherwise día, aunque nublado hacía calor. Los miles de ciclistas salieron a las calles principales en Pitlochry con el primer grupo de salir a las 7 am y no fue hasta 7.45 antes de que todos los ciclistas 4500 había comenzado.

Fuera de la ruta con el apoyo de la población local ha sido fantástico con la gente animando desde sus jardines, gaiteros tocando para impulsar en adelante los pilotos y los grupos de niños ondeando banderas y matracas. El ambiente era fantástico y fue definitivamente el mejor que he experimentado en un deportivo. Extrañamente, en la conferencia de prensa acres anterior, destacó que nunca hubo espectadores en este evento. Acre, ir y pararse en la esquina de la sala de clase y se puso el sombrero de copa señaló con la capital "D" en él. El evento fue un éxito rotundo y demostró Highland Perthshire en su más fino. ¿Qué mejor manera de estimular la economía local.

A media tarde, la mayoría de pilotos había terminado y ahora el sol brillaba en el Highland Perthshire. Cientos de ciclistas llenaron las cafeterías y bares y laicos en cualquier pedazo de hierba que pudieron encontrar para contar sus cuentos de la época.

Roll en el 2011 Etape Caledonia. No podemos esperar.

You Tube Video

Etape Caledonia Carreras de Formación

Scotland on Sunday unirse Flaco neumáticos en un Etape Caledonia Formación paseo en abril de 2010

El sábado 20 de abril de 2010, Scotland on Sunday el reportero Tom Hunter, se unió al Flaco Neumáticos de un paseo alrededor de Highland Perthshire. Este es el artículo que se publicó.

Hay muchas cosas que pasan por una mente ciclistas durante un viaje de 81 millas, y no todo es relevante en el procedimiento.

"¿Me apagar el horno antes de irme?", Por ejemplo. "¿Es que yo o la moto haciendo que el sonido crujiente?" O incluso "¿Eso querido viejo en ese Honda Jazz superó a que acabamos de darnos cuenta de que ha dejado su bolso en el techo?"

En este momento, sin embargo, como el camino hacia el cielo brotes, mi pensamiento principal es: "¿Por qué no me tomé hasta pulgas en su lugar?"

Estoy avanzando trabajosamente hacia arriba por sobre el hombro de nevadas Schiehallion, la montaña más alta en toda la zona y la "picadura en el medio" de la espectacular ruta Etape Caledonia. Con 45 millas del curso cubiertos y 36 aún por delante, el camino se eleva de repente en unos 700ft en los próximos 6 millas. El primero de los 500 pies de escalada son suprimirse en los dos primeros kilómetros. Ouch.

¡Ay, mi lamentable carencia de formación y un físico que habla de un cariño para cenas de pescado en lugar de clases de gimnasia se han unido para poner freno a mi progreso. Todo lo que duele y mi ritmo se ha ralentizado a paso de tortuga. Una abeja me alcanza, seguido instantes después por la antigua querida en el Honda Jazz. Estoy seguro de que la vista es espectacular, pero el sudor corriendo por mi frente a mis ojos es cegadora.

Afortunadamente, tengo un ángel de la guarda a mi lado. Él está allí para que coincida con cada uno de mis golpe de pedal, para asegurarme de que la parte superior es casi a la vista, que me prometas que "el dolor valdrá la pena para el descenso" y para asegurarse de que no arrojan la moto sobre una pared y el enganche de una casa ascensor.

No sé su nombre, sin embargo, porque no te hemos preguntado. Porque no puedo pagar la respiración. Así que vamos a llamarlo Wingman, una docena de guías de un envío de velar por el montón de giras Flaco ciclo de neumáticos, los organizadores de la actual paseo.

Es apenas hasta abril y, dos semanas antes, esta carretera había sido enterrada bajo un montón de nieve. Ahora equipo manillar de improvisador le está diciendo la temperatura es de 22C. Con el sol dividir el cielo y sin brisa fresca que hablar, se siente como si estuviéramos pedaleando a través de una fogata, muy lentamente. Quiero que mi momia.

¿Cuántas cosas diferentes fueron tres horas antes, cuando un grupo de ciclistas meery alto espíritu salió de Pitlochry al inicio de la formación Etape Caledonia Ride, una de las muchas aventuras impresionantes ciclismo de la montaña organizada por Neumáticos Flaco.

Como su nombre indica, este viaje está dirigido a los ciclistas que son la preparación de Etape de mayo de Caledonia o que, como yo, perdido el tren a la hora de registrarse para el evento y sólo quiere disfrutar el curso en compañía de otros ciclistas.

Neumáticos Flaco jefe escocés Cizaña asegura que todos somos atendidos, dar vueltas en tela complementarias "musettes" rellenos de suplementos energéticos antes de la salida del viaje HQ, Ruta de Escape Ciclos en Pitlochry. coches de apoyo, cargados de plátanos y agua suficientes para alimentar a un ejército, espera seguir en torno a nosotros el curso, al igual que el escuadrón de pilotos de apoyo, fácil de detectar en su atuendo turquesa Flaco neumáticos.

Para aquellos de nosotros que hemos dejado tal vez un poco tarde para unirse a las filas del pelotón ciclista profesional, este viaje tiene que ver con sacrificar la velocidad sin cuartel por la oportunidad de disfrutar de algunos de los mejores paisajes, así, en cualquier lugar. Tras un comienzo suave, el primer punto culminante se produce después de seis millas, aunque tenemos que trabajar para ganar nuestra recompensa. Una subida de pulmón-reventar nos lleva a Queens View, donde la reina Victoria como para contemplar a lo largo de Loch Tummel a las montañas de Glencoe.

Después viene Loch Rannoch, donde el agua brilla como un espejo en la distancia. El camino a lo largo de su costa norte es plana y que estamos en un boliche a lo largo de 20 mph sostenido, elevar un grito de júbilo de los pescadores en la orilla. Esto es el cielo.

Pero la belleza asombrosos de esta parte de Perthshire es la última cosa en mi mente por el tiempo que he slogged mi camino a la cima de la painfest Schiehallion. La buena noticia, sin embargo, es que el derecho Wingmanwas - vale la pena para el paso de tres millas por el otro lado. Los espíritus son restauradas para el último tramo del bucle, a orillas del río Tay a través de la fantástica con nombre de Appin sordo, de vuelta a la meta en Pitlochry.

Mi rendimiento no podría tener el Tour de Francia selectores cesa de presentarse a la puerta de mi, y yo estaría demasiado cansado para contestar, incluso si lo hicieran, pero estoy contento con mi muestra. Y Hasta tengo un toque de sol en la punta de mi nariz. Resultado.

El Bealach Beag

Flaco Neumáticos toma las manos en eventos deportivos

Sábado ⁸ de mayo 2010

"¡Qué día para un paseo en bicicleta! Ni un soplo de viento, ni una nube en el cielo. Mejor hagamos todo el Beag Bealach ", así fue mi primer mensaje de Twitter del día.

Bueno, yo estaba equivocado sobre el viento. A medida que la mañana avanzaba, una rígida noroeste brisa del Atlántico acumulado. Sin embargo, no iba a poner un amortiguador en lo que sería un año de cosecha para el evento.

Celebrada cada mes de mayo en el noroeste de Escocia, esta pequeña joya de un acontecimiento ha construido una buena reputación y siguientes. Fue la primera carrera en 2006 como una respuesta a la inmensa popularidad de su hermano mayor, el Bealach Mor, que tiene lugar en la misma zona en septiembre.

A primera vista la distancia total de 43 millas puede parecer bastante benigna en comparación con su hermano mayor. No se deje engañar. Mira un poco más y verás que los dientes de la Beag Bealach son tan nítidas y su mordedura es tan duro como el más largo evento de septiembre.

El gran punto de venta de los eventos deportivos Bealach es el ascenso de la na Bealach Ba, el ascenso más largo por carretera en el Reino Unido - 2053ft (626m) desde el nivel del mar en sólo 6mls (10k). A pesar de un progreso real, es sólo el comienzo del desafío que tenemos por delante.

Después de un fantástico desayuno de avena y frutas cocidas en el "taller de Nanny regalo" en Shieldaig la tentación fue a sentarse en la orilla del lago Shieldaig y disfrutar del paisaje y el sol. No iba a ser sin embargo. Los pilotos se reunieron para el inicio y había un aire de emoción palpable. Para muchos pilotos, este era su primer intento de la marcha y fueron a la búsqueda de fragmentos de información de los experimentados veteranos Bealach en las partes más difíciles del curso. Los veteranos, obviamente, tuvo gran alegría al relatar cuentos de hazañas hacer y grandes batallas que tuvieron que soportar con el gradiente y los elementos.

Yo había preparado mi bolso con todo tipo de eventos de artes en la preparación de un asalto por el tiempo, sin embargo lo único que no se había preparado crema solar. Así que para estar de pie esperando el sonido de gaitas para señalar el inicio del evento usando guantes cortos de dedos, sin mangas y polainas y ya sentir demasiado calor fue un momento bastante surrealista.

Las tuberías de jugar y los jinetes comenzó a montar a través de la puerta de salida y el registro de sus tarjetas de cronometraje electrónico. Después de sólo una milla, el camino comienza a subir por Glen Shieldaig. Este ascenso es gradual dos millas (470ft), pero suficiente para calentar las piernas para arriba. A continuación, figura un descenso de 4 millas Tornapress y un giro a la derecha en el comienzo de la na Bealach Ba. El ascenso 6 millas se mide el tiempo y los alguaciles están esperando en la parte inferior para pasar su tarjeta de tiempo. Este año el ascenso y descenso, no se cerraron al tráfico, pero advirtió a los automovilistas una excelente señalización del evento y la gran mayoría estaban contentos de salir y ver una línea de 450 ciclistas de viento que suben en el circo. Pasé un corredor que tenía pedales planos y lo que parecía punta de acero cubiertas de botas de trabajo. Hablar de hacer la vida difícil para ti mismo.

La subida es constante, pero notablemente más se agudice en el tercer trimestre a medida que usted más en Corrie na Ba. Esto es a menudo la gota que colma el vaso para algunos pilotos y suele ser el punto donde se encuentra la gente bajarse y empujar. Es también en este punto a medida que usted más en el circo, que el testero se eleva abruptamente frente a usted y usted puede mirar para arriba y ver las curvas cerradas que llevan 6 de arriba y sobre la cumbre. Para los espectadores, este punto es impresionante, ya que ofrece una vista directa hacia abajo para varias líneas de jinetes casi directamente debajo de usted, tal es la pendiente de la headwall.

Tras una breve parada en la estación de montaña de alimentación de agua para recuperar el aliento y disfrutar de las vistas a la Isla de Skye, se facilita a continuación un descenso seis millas en la bahía de Applecross. Una vez más la ausencia de cierres de carreteras este año no parecen tener un efecto y no vi un solo vehículo para el conjunto de seis millas.

En este punto se han cubierto 21 millas del curso y se tiene la tentación de relajarse y pensar que han vencido a la bestia de la Bealach. Usted sería un error. La batalla apenas está comenzando. El próximo 23 millas tendrá en otro 3298ft de ascenso, el equivalente a otro y un ascenso de la mitad de la na Bealach Ba. Esta montaña rusa suele ser más difícil con la presencia de la cabeza de la costa y vientos cruzados. Este año no fue la excepción y los grupos comenzaron a formarse, pero el ataque constante de subidas aseguró que sólo el más unido y parejos grupos permanecieron juntos por mucho tiempo. Un minuto que sería toda velocidad por una pendiente amando cada minuto de ser un ciclista, la próxima vez que sería servil hasta la subida al lado, la nariz en el manillar, maldiciendo la retorcida mente que construyó una carretera a lo largo de esta línea de costa.

La carrera incesante de las colinas es la energía minando y puede ser un asesino para aquellos que han puesto todo en el ascenso del na Bealach Ba. Los 23 millas, posiblemente, puede ser el más largo de su vida. El dolor, finalmente, termina, sin embargo y al cruzar la península AIRD y recibe la vista del lago Shieldaig usted sabe que tiene no ir muy lejos. Las subidas son persistentes hasta el final, pero las vistas a través de Shieldaig, revitalizar las piernas para el ataque final y antes de que te haya terminado de contar cuentos y de pronto de su propias batallas ... y la planificación de un viaje de regreso.

Etape Caledonia Formación Viaje

Fotos del viaje de formación Etape en abril ya están disponibles para ver.

Lo siento por el retraso en conseguir que estas, pero flaco neumáticos ha estado trabajando en la marcha undécimo de las últimas semanas con viajes de fin de semana, las escuelas de coaching y la acumulación a la Etape Caledonia.

Las fotos se pueden ver en http://www.flickr.com/photos/skinny-tyres/sets/72157624006936518/

Scot se suponía que era volar a Londres con los organizadores Etape IMG para entrenar con Max y OB de Hollyoaks. Desafortunadamente una cierta erupción islandesa dieron al traste con eso.

Estaremos en Pitlochry el sábado 15 a las Rutas de Escape y también en el Big Day Festival de Ciclismo en Aberfeldy. También esperamos poder estar en nuestras bicicletas alrededor de 16:00 del día 15.

A pesar de una grave falta de formación también hemos decidido a montar esta Etape años, así que mirar hacia fuera para las camisetas Flaco Neumáticos y sentémonos en su rueda un poco

Scotland on Sunday

Ciclismo en Perthshire Highland

El siguiente es un enlace a la " Scotland on Sunday "cuenta con unos neumáticos y el Flaco Caledonia formación paseos Etape.

El fotógrafo, Stephen Craig también tiene una galería de fotos tomadas en el día.

Más fotos del día a aparecer en flickr muy pronto.