Formación para un ciclo Deportiva

El establecimiento de objetivos

Una breve guía sobre cómo prepararse para los eventos del ciclo

Si eres nuevo en el ciclismo y ya han entrado en un evento a continuación, bien hecho. Usted está a medio camino. Si usted no tiene, entonces, ¿qué estás esperando?

Deportivas, carreras, paseos en la caridad, de hecho, cualquier evento de ciclismo que establece un reto formas ideal para motivarse en el entrenamiento. Una vez que has reservado, entonces no hay vuelta atrás.

Pero ¿por dónde empezar?

Un buen lugar para comenzar es en el extremo. Obtener un diario y anote la fecha de su evento, a continuación, trabajar hacia atrás, contando las semanas hasta llegar a nuestros días. Esto le dará un período de tiempo que ahora se puede dividir en bloques de entrenamiento.

Cada uno de estos bloques deberían centrarse en su objetivo final, pero se puede pisar las piedras en el camino, cada uno con su propio objetivo. Este proceso le permite administrar su entrenamiento en trozos realista que puede ser menos difícil que un plazo mayor.

Dentro de cada periodo es posible que desee centrarse en áreas específicas que usted ha identificado como zonas de estar que se desea mejorar, tales como: desrame, resistencia, velocidad. Una vez que haya identificado un objetivo para cada bloque es una buena idea para grabar estas en alguna parte y su progreso hacia ellos. Aquí es donde mantener un diario de entrenamiento es una herramienta vital en el progreso y la realización de sus metas y objetivos. En el próximo post vamos a cubrir los detalles básicos de mantenimiento de un diario de entrenamiento

"¿Alguna vez en bicicleta? Ahora eso es algo que hace que la vida vale la pena! Aprovecho todas las tardes el ejercicio de esa manera. O-a apenas agarre el manillar y se acostó con ella (mentira no lo hace con éxito en todos), e ir rasgando y desgarrando por las calles y carreteras, más vías férreas y puentes, roscado multitudes, evitar colisiones, a veinte millas o más de una hora, y se preguntaba todo el tiempo cuando usted va a aplastar. Bueno, eso es algo! Y a continuación, volver a casa después de tres horas de la misma, en la bañera, las friegas bien, entonces en una camisa suave y abajo a la mesa de la cena, con el periódico de la tarde y un cigarrillo en perspectiva - y luego a pensar que mañana puedo hacer todo de nuevo! "- Jack London, en las cartas de Jack London