Etape Caledonia

Training für den Macmillan Cancer Support Etape Caledonia:

Teil 1

Die Festlegung von Zielvorgaben

Wenn Sie neu sind zum Radfahren und haben bereits im Jahr 2011 Etape Caledonia dann auch getan getreten! Sie befinden sich auf halbem Weg gibt. Wenn Sie nicht haben, dann was warten Sie noch!

Sportives, Rassen, Nächstenliebe reitet, und in der Tat alle Radsport-Event, dass eine Herausforderung Sets ist ein idealer Weg, um Ihre Kondition zu verbessern und Sie motivieren, härter zu trainieren. Sobald Sie gebucht haben, gibt es keinen Weg zurück, und wenn Sie sammeln Geld für wohltätige Zwecke sind dann haben Sie, dass eine zusätzliche Motivation, sich selbst, dass extra etwas weiter zu schieben.

Aber wo beginnen Sie?

Ein guter Startpunkt ist am Ende. Holen Sie sich ein Tagebuch und markieren Sie das Datum der 2011 in Etape Caledonia, dann rückwärts arbeiten, zählen die Wochen bis heute erreicht. Diese geben Ihnen einen definierten Zeitraum, die dann gebrochen lässt sich in überschaubare Blöcke Ausbildung sein.

Jeder dieser Blöcke sollten auf Ihrem Ziel ausgerichtet sein, sondern kann Trittsteine auf dem Weg, jede mit ihrem eigenen Ziel. Schreiben Sie Ihr Ziel für die Veranstaltung zu Beginn Ihres Trainings-Tagebuch. Dies kann so allgemein wie "Abschluss der Veranstaltung" oder genauer, wie in "Abschluss der Veranstaltung unter einem bestimmten Zeitpunkt". Sobald Sie ein übergeordnetes Ziel, dann sollten Sie einige Zeit dauern, herauszufinden, was Sie tun müssen, um es zu erreichen. Wenn Sie noch nie 81 Meilen vor und Ihr übergeordnetes Ziel gefahren haben soll, nur um das Ereignis beenden, dann einen großen Schwerpunkt, was Sie tun müssen, wird einfach Ausdauer und schrittweise Erhöhung der Meilen, die Sie Zyklus. Wenn es um die Veranstaltung in einer bestimmten Zeit und füllen Sie dann möchten Sie vielleicht überlegen, wo können Sie die größten Verbesserungen, wie zum Beispiel Reiten oder Gruppe zu verbessern Hill Climb Speed machen. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, Ihr Training in realistischen Stücke, die weniger abschreckend sein kann, als einen größeren Zeitrahmen zu verwalten. Wichtig ist, sollten Sie auch im realen Leben Verpflichtungen Faktor wie Urlaub, Zeit mit der Familie und anderen absehbaren künftigen Aktivitäten. Wenn Sie im Voraus planen, dann können Sie Ihr Training um diese Dinge, anstatt sie zu unterbrechen Sie Ihr Training fit. Zum Beispiel einen zweiwöchigen Urlaub mit einer Ruhezeit, wo Sie vielleicht noch bekommen konnte irgendeine Art von körperlicher Aktivität, dass Ihr Fahrrad, ergänzt, wie mit dem Hotel-Pool zusammenfallen könnte.

Ein Beispiel könnte sein, dass Sie mit dem Training mit dem Training beginnen am ^1. Oktober 2010 geben Sie sechs Monaten des Jahres deutlich. Ihr Ziel ist es, den Fall in weniger als 6 Stunden abgeschlossen und Sie sind sich bewusst, dass Sie Zeit verlieren, indem sie nicht klettern so schnell wie andere, und davon entfernt, über das Radfahren in einer Gruppe nervös.

Ihre Grundausbildung Plan kann etwa so aussehen:

Sie werden bemerken, dass es eine Frist von zwei Wochen vor der Veranstaltung, die bisher noch nicht eingepreist Es gibt einen Grund dafür und wir werden diese später in Raten zu kommen.

Sobald Sie einen umfassenden Plan du dann kann dies so detailliert wie Sie brechen aus jedem Block in einzelne Trainingswochen wollen, jeder mit seinen individuellen Ziel. Sie möchten vielleicht sogar zu brechen diese nach unten weiter in jeden Tag und planen Sie voraus, was jeder Trainingstag erreicht werden soll. Dies ist sehr wirksam, wenn Sie nur wenig Zeit zur Seite zu legen für die Ausbildung haben. Von der Vorplanung können Sie in der Lage sein, wo man mal einen Zyklus in pendeln als Teil Ihres täglichen Trainings könnte hinzufügen zu identifizieren.

Teil zwei: wöchentliches Training Pläne; coming soon

Skinny Reifen laufen eine Reihe von offiziellen Trainingsfahrten für die Etape Caledonia. Sie können Details und buchen Sie hier einen Platz.